博华
减少无效焦虑，要把注意力放回自己的影响圈
焦虑最耗人的时候，往往不是事情最难的时候，而是一直围着那些暂时改不了的部分空转。把注意力收回到自己能动的地方，人会先稳下来。
积极主动，不是情绪一直很好，而是承认自己有选择权
积极主动不是时时热血，而是在条件不理想、情绪也一般的时候，仍然肯把自己能做的那一部分先接回来。
大学想把 GPA 稳住，靠的不是考前突击
大学里想把 GPA 稳住，通常靠的不是考前几天突然爆发，而是整个学期有没有把课、复习、选课和求助节奏过稳。平时松得太散，考试周再拼，往往只能补焦虑，补不了底子。
新手开车，先把基本动作练稳，比记技巧更重要
新手开车最重要的，不是急着学一堆技巧，而是先把坐姿、视线、操作顺序和安全余量这些基础动作练稳。基础越稳，上路越不容易慌。
想获得提拔，先让别人看见你值得信任和承担责任
想获得提拔，光埋头苦干通常不够。别人最后会不会想到你，看的不仅是你忙不忙，还看你稳不稳、能不能扛事、关键的人知不知道你在做什么。
自我价值感，不是靠外界认可堆出来的
自我价值感很难靠外面的认可直接堆起来。别人喜欢你、夸你、需要你，当然会让人好受，但真正能把人撑住的，往往还是你怎么对待自己、怎么兑现自己说过的话。
拖延真正偷走的，不只是时间，还有行动的锐气
拖延最伤人的，不只是时间过去了，而是那股“我现在就做”的劲被一点点磨掉。很多事真正难的不是做，而是你老把开始往后推，最后把主动权也一起让出去。
少一点执著和抱怨，很多烦恼就会轻一点
很多烦恼之所以越想越重，不只是事情本身难，而是我们一直在心里重播、加码、追着讨一个说法。少一点执著和抱怨，不是让自己麻木，而是把力气收回到还能过好的日子上。
很多改变，都是从下定决心的那一刻开始的
很多改变，起点不是条件突然齐了，而是你终于不再替旧状态找借口，认真做了一个决定。那一分钟解决不了全部问题，但它会把人从嘴上想变，推到真正开始动手。
很多站得住的成长，都经过反复打磨
很多站得住的成长，都不是在舒服里长出来的，而是在被要求、被修正、被反复打磨的过程里慢慢成形。难受本身不值得歌颂，但很多真正稳下来的能力，确实都经过这一段。