博华
有效减肥，不靠极端节食，先把喝水、饮食和运动稳住
想把体重慢慢拉回正常，通常不是靠极端节食，而是先从喝水、饮食节奏、减少含糖饮料和规律运动这些基础动作做起。
大学里想把身体状态稳住，先守住饮食、作息和活动量
大学生活再忙，也别把健康放到最后；饮食、作息和活动量一乱，学习状态通常也会一起下滑。
简化生活最有效的，是这 4 个步骤：收集、筛选、剔除、安排
简化不是把一切做得更满，而是先收集、再筛选、敢于删掉不必要的部分，最后把真正重要的事情留得更清楚。
计划赶不上变化，不代表计划没用
计划赶不上变化，不代表计划没用。真正的问题通常不是变化太多，而是我们把计划做得太死、太满、太不接近现实。好的计划，是让你在变化里依然知道怎么往前走。
时间管理第四课：为重要的事情创造时间
重要的事情之所以总做不到，很多时候不是因为你不知道它重要，而是因为它总被放在有空再说的位置上。真正的时间管理，是主动为重要事项腾出位置。
很多时间焦虑，不是事太多，而是把忙碌当成高效
很多时间焦虑，不是因为事情真的多到做不完，而是因为我们对时间抱着一些看起来合理、实际上很误导的想法。先走出这些误区，时间管理才会真正开始变轻。
很多效率问题，最后都指向四个字：现在就做
真正的时间管理，最后都会落到行动上。目标再清楚、计划再完整，如果迟迟不开始，时间管理就只会停在纸面上。很多效率问题，最后都指向同一个词：现在就做。
GTD 真正解决的，不是事太多，而是脑子太乱
GTD 真正有价值的地方，不在于它是一套流行方法，而在于它能把那些一直悬在脑子里的事情系统地收出来、理清楚、再一步步推进。
减少无效焦虑，要把注意力放回自己的影响圈
把注意力放回影响圈，是减少无效焦虑最直接的方法：先处理自己能改变的部分，再慢慢扩大影响力。
积极主动，不是情绪一直很好，而是承认自己有选择权
积极主动的关键，不是情绪一直很好，而是承认自己始终有选择权，不把责任全推给环境、他人和感觉。