个人成长
真正能让你终身受益的，是持续学习和主动思考
真正能让人一直受益的，不是某次突然开窍，而是一直保留学习、记录、提问和验证的习惯。知道得多当然好，能把东西慢慢长到自己身上更重要。
想把工作真正做完，先减掉干扰，再马上开工
很多工作做不完，不是能力不够，而是还没开始前，注意力就已经被消息、杂念和犹豫吃掉了。先把环境静下来，再尽快进入前二十分钟，事情通常就会往前走。
个人提升，别一次抓太多，先把基础动作做稳
个人提升最怕的，不是方法少，而是今天也想抓、明天也想抓，最后什么都没留下。真正能拉开差距的，往往还是阅读、行动、习惯、环境和休息这些基础动作。
焦虑上来时，先别硬压，先把问题拆开
焦虑最折磨人的，常常不是问题本身，而是那团一直说不清的担心。先把它写出来、拆开、缩到下一步能做的范围里，失控感通常就会往下掉一点。
立即行动，不靠热血，靠把开始门槛降下来
很多事真正难的，不是后面那一大段，而是开始前那几分钟。别总等状态齐了再动，先把第一步做小，事情通常就没脑子里那么吓人。
克服害羞，不是等不紧张了才开始，而是带着一点紧张也继续往前走
害羞最难受的，往往不是当下那点紧张，而是你一次次因为紧张退回去，最后越来越相信“我就是不行”。想松动它，不是等完全不怕了才动，而是带着点不自在也继续往前一点。
新年计划别只写目标，关键是拆成可执行的节奏
新年计划真正难的，不是写下愿望，而是肯不肯先回头看清上一年到底怎么过，再把下一步拆成自己真能执行的节奏。计划一旦只剩口号，年初再热闹也留不住。
想让自己更开心，先养成这些减少内耗的习惯
想让自己更开心，很多时候不是去追更强的快乐，而是先减少那些每天都在消耗你的东西。身体稳一点、噪音少一点、关系舒服一点，人自然没那么容易一直往下掉。
真正值得学的“狼性”，是目标感、执行力和韧性
真正值得学的，不是那种吓人的“狼性”表演，而是目标别老变、事情能接着做、摔了以后还能慢慢站回来。能长期把事做成的人，靠的多半是这种更稳的力量。
生活很糟时，先别急着翻盘，先把内耗降下来
生活一乱，最怕的不是问题多，而是还想一次性把自己救回来。先把内耗、自责和脑子里那团乱线拆开，再从最小的动作接回节奏，通常比追求立刻翻盘更靠谱。