惜墨
科学方法真正重要的，是让人少犯错并不断修正
科学之所以更可靠，不是因为它从不出错，而是因为它一直在防人犯错，也一直给改错留门。比起背一串名词，我更在意的是这种方法意识：别太快相信自己，别太快把一个解释当终局。很多时候，它真正训练人的，是少一点武断，多一点愿意被现实纠正。
健康最怕走极端，关键是听见身体在提醒什么
健康最怕的，很多时候不是偶尔失衡，而是明明已经收到身体的提醒，还一再往后拖；或者反过来，把每一点反应都活成焦虑。更稳的做法，往往不是极端自律，而是慢慢听懂身体到底在说什么。
真正好的老师，会逼人从被动接受走向主动思考
真正好的老师，未必总让人觉得舒服。他更可能先让你看见自己的浅、自己的偷懒、自己以为懂了其实只是会复述的地方。可也正是这种不轻易放过，才会把人一步步逼到主动思考那边去。
幸福未必在外面，而在于慢慢靠近真实的自己
很多人外面一直在追，里面却还是空。幸福未必只是外部拥有更多，而是一个人有没有慢慢回到更真实的位置上，不再总靠外面的变化证明自己值不值得。向内看不轻松，却常常比继续盲目向外抓，更接近真正的改变。
意志力不是靠硬扛，关键是把环境和习惯设计好
意志力并不是一股可以无限硬扛的力量。更实际的做法，是把环境、承诺、习惯和节奏设计好，让自己少靠临时咬牙，多靠结构把事情做下去。真正耐用的自律，通常不是谁更狠，而是谁更早把消耗降下来了。
无法抵御诱惑，只能远离诱惑
很多诱惑不是靠临时咬牙就能扛住的，更现实的办法往往是承认自己会动摇，然后提前把入口关小，把分心变麻烦。真正稳的自律，不是每次都在现场打赢，而是尽量少把自己放进那种非赢不可的场面里。
人最怕的，不是暂时不够强，而是长期不用自己
人最怕的，往往不是一时不够强，而是在看起来平稳的日子里，越来越少真正调动自己的头脑、能力和行动力，最后把自己活钝了。很多退化都不是一下发生的，而是在“这样也能过”的惯性里慢慢积出来的。
听完 TEDx 以后，我更在意梦想怎样落到现实里
被 TEDx 的故事点燃并不难，难的是回到自己那点很具体的生活以后，还能不能替那个念头留出位置。梦想真正难的，从来不是说出口，而是它愿不愿意进到时间表、成本和慢慢做下去的日子里。