成长
想把大脑用得更好，先把睡眠、专注、提问和复习这些基础动作做好
提升用脑状态，重点不在神秘技巧，而在睡眠、专注、提问、运动、饮食和复习这些基础动作是否长期做到位。
大学里想把身体状态稳住，先守住饮食、作息和活动量
大学生活再忙，也别把健康放到最后；饮食、作息和活动量一乱，学习状态通常也会一起下滑。
很多效率问题，最后都指向四个字：现在就做
真正的时间管理，最后都会落到行动上。目标再清楚、计划再完整，如果迟迟不开始，时间管理就只会停在纸面上。很多效率问题，最后都指向同一个词：现在就做。
减少无效焦虑，要把注意力放回自己的影响圈
把注意力放回影响圈，是减少无效焦虑最直接的方法：先处理自己能改变的部分，再慢慢扩大影响力。
积极主动，不是情绪一直很好，而是承认自己有选择权
积极主动的关键，不是情绪一直很好，而是承认自己始终有选择权，不把责任全推给环境、他人和感觉。
大学想把 GPA 稳住，靠的不是考前突击
大学里真正能把 GPA 拉开的，通常不是临时冲刺，而是平时复习节奏、选课策略、学习协作和主动向老师请教。
想获得提拔，先让别人看见你值得信任和承担责任
想获得提拔，基础当然是把工作做好，但真正拉开差距的，往往是你是否被看见、是否值得信任、以及能不能承担更高一级的责任。
自我价值感，不是靠外界认可堆出来的
自我价值感并不是靠外部标签堆出来的，它更像是一种稳定的内在评价，需要靠日常行动慢慢建立。
拖延真正偷走的，不只是时间，还有行动的锐气
拖延最可怕的地方，不只是浪费时间，而是它会一点点削弱一个人的主动感。今天能做的事总往后放，久了之后，人不只是事情没完成，连行动的锐气也会慢慢变弱。
Paul Potts 最打动我的，是他没有被轻视和标签定义
很多人不是没有能力，而是太早被外表、处境和他人的轻视盖住了真正的可能性。