成长
想把大脑用得更好，先把睡眠、专注、提问和复习这些基础动作做好
想把脑子用得更顺，很多时候不是找特别神的技巧，而是把睡眠、专注、提问、复习和身体状态这些最基础的环节守住。脑力表现，最后常常和生活节奏绑在一起。
大学里想把身体状态稳住，先守住饮食、作息和活动量
大学里想把身体状态稳住，最怕的不是偶尔忙一阵，而是熬夜、乱吃、久坐慢慢变成默认生活。身体一散，注意力、情绪和学习节奏通常也会跟着散。
很多效率问题，最后都指向四个字：现在就做
很多效率问题，绕一圈还是会回到行动本身。目标、计划、工具都重要，但如果迟迟不开始，最关键的一步其实一直没发生。
减少无效焦虑，要把注意力放回自己的影响圈
焦虑最耗人的时候，往往不是事情最难的时候，而是一直围着那些暂时改不了的部分空转。把注意力收回到自己能动的地方，人会先稳下来。
积极主动，不是情绪一直很好，而是承认自己有选择权
积极主动不是时时热血，而是在条件不理想、情绪也一般的时候，仍然肯把自己能做的那一部分先接回来。
大学想把 GPA 稳住，靠的不是考前突击
大学里想把 GPA 稳住，通常靠的不是考前几天突然爆发，而是整个学期有没有把课、复习、选课和求助节奏过稳。平时松得太散，考试周再拼，往往只能补焦虑，补不了底子。
想获得提拔，先让别人看见你值得信任和承担责任
想获得提拔，光埋头苦干通常不够。别人最后会不会想到你，看的不仅是你忙不忙，还看你稳不稳、能不能扛事、关键的人知不知道你在做什么。
自我价值感，不是靠外界认可堆出来的
自我价值感很难靠外面的认可直接堆起来。别人喜欢你、夸你、需要你，当然会让人好受，但真正能把人撑住的，往往还是你怎么对待自己、怎么兑现自己说过的话。
拖延真正偷走的，不只是时间，还有行动的锐气
拖延最伤人的，不只是时间过去了，而是那股“我现在就做”的劲被一点点磨掉。很多事真正难的不是做，而是你老把开始往后推，最后把主动权也一起让出去。
Paul Potts 最打动我的，是他没有被轻视和标签定义
Paul Potts 打动人的地方，不只是舞台反差，而是他让人重新意识到：很多人并不是没有分量，只是长期没被认真看见。