心态调整
生活也许不像我们想象的那样沉重
生活未必真的比想象中更糟，很多时候只是它比从前更重了。重，不一定全是坏事，因为责任、关系、在乎和期待本来就会给人生加分量；真正麻烦的，往往是我们既想背着这些东西，又总想回到完全不重的时候。
减少无效焦虑，要把注意力放回自己的影响圈
焦虑最耗人的时候，往往不是事情最难的时候，而是一直围着那些暂时改不了的部分空转。把注意力收回到自己能动的地方，人会先稳下来。
积极主动，不是情绪一直很好，而是承认自己有选择权
积极主动不是时时热血，而是在条件不理想、情绪也一般的时候，仍然肯把自己能做的那一部分先接回来。
自我价值感，不是靠外界认可堆出来的
自我价值感很难靠外面的认可直接堆起来。别人喜欢你、夸你、需要你，当然会让人好受，但真正能把人撑住的，往往还是你怎么对待自己、怎么兑现自己说过的话。
拖延真正偷走的，不只是时间，还有行动的锐气
拖延最伤人的，不只是时间过去了，而是那股“我现在就做”的劲被一点点磨掉。很多事真正难的不是做，而是你老把开始往后推，最后把主动权也一起让出去。
少一点执著和抱怨，很多烦恼就会轻一点
很多烦恼之所以越想越重，不只是事情本身难，而是我们一直在心里重播、加码、追着讨一个说法。少一点执著和抱怨，不是让自己麻木，而是把力气收回到还能过好的日子上。