心态与改变
气质是怎么慢慢养出来的
所谓气质，并不只是外在感觉，而是一个人在情绪、做事、待人和承担责任时长期形成的稳定样子。
人在低谷时，最重要的不是等状态回来，而是先动起来
真正能把人从低谷里往前推的，往往不是宏大口号，而是重新相信：现在开始也不算晚，只要还肯动，胜利就还没有离你太远。
很多生活问题，往往是因为忽略了那些基础却重要的事
许多反复出现的问题，并不是大方向错了，而是原谅、陪伴、饮食、提问、休息和内在成长这些基础环节一直被忽略。
别总把事推到明天，真正能做的只有今天
很多拖延并不是时间真的不够，而是人总用“明天再说”来安慰自己，结果把本该现在完成的事一再往后推。
一件事如果人人都管，最后往往谁也不负责
一件事如果人人都觉得“总会有人做”，最后最常见的结果，往往就是谁也没有真正负责。
提高情绪管理能力，先别让抱怨和噪音占满内心
情绪管理的重点，不是把情绪硬压下去，而是让自己少被抱怨和噪音牵着走，慢慢把内心重新放稳。
焦虑上来时，先别硬压，先把问题拆开
缓解焦虑的关键，往往不是强行压住情绪，而是先看清原因，再用记录、放松、简化和行动把自己慢慢拉回来。
克服害羞，不是等不紧张了才开始开口
克服害羞，关键不是等自己哪天突然不怕了，而是慢慢训练信念、环境和行动，让自己一点点习惯走出去。
Paul Potts 最打动我的，是他没有被轻视和标签定义
很多人不是没有能力，而是太早被外表、处境和他人的轻视盖住了真正的可能性。
真正的魅力，不是会表现，而是让人感到舒服和被尊重
所谓有魅力，往往不是天生会说，而是能让别人和你相处时感到舒服、被理解、被尊重。