睡眠
早起真正有用的，是先拿回一天最安静的时间
早起真正有价值的，不是显得自律，而是先替自己拿回一段安静、不被打断的时间。很多状态问题，说到底也和作息乱了、晚上收不住、白天总被拖着走有关。
寒假过得好，不是放飞自己，而是把节奏和状态一起调顺
寒假过得好，不是把日子彻底过散，而是人能放松下来，又没有一路滑掉。作息、时间感、和家人的相处、开学前的收口，这几样稳一点，假期才真像休息。
起床困难，很多时候不是懒，而是前一晚和起床后都没有安排顺
起床困难，很多时候不是懒，而是前一晚没有收住、早上也没有一个清楚去向。比起反复责怪自己，更有用的是把睡前、闹钟响后和起床后的那几步安排顺。