睡眠
早起真正有用的，是先拿回一天最安静的时间
早起真正有用的，不是那层自律标签，而是你终于能在世界还没吵起来之前，把一天里最完整的那段时间先留给自己。谁能把晚上和早晨一起收住，谁就更容易把整个人的状态也慢慢扶正。
寒假过得好，不是放飞自己，而是把节奏和状态一起调顺
寒假过得好，不是天天安排得很满，也不是一下把自己过散，而是能松下来，又没有一路滑掉。作息、时间感、家里的相处方式，还有开学前的收口，稳住这几件，假期才真像在休息。
起床困难，很多时候不是懒，而是前一晚和起床后都没有安排顺
很多起床困难，并不是单纯意志力差，而是前一晚没收住，早上也没有一个清楚入口。把睡前、醒后和起床后的节奏接顺，人会比单靠自责更容易起得来。