睡眠
我害怕死亡，其实是太舍不得这个世界
我怕死亡，不只是怕结束，更是舍不得这个世界、舍不得记忆，也舍不得那些还没来得及好好告别的人和事。把这份恐惧说出来以后，我反而更明白自己为什么想认真活着。
减肥真正能长期见效的，是把饮食习惯慢慢调顺
减肥真正难的从来不是知不知道方法，而是能不能把一个不过度、能重复的吃法活进日常。比起短期狠招，更可靠的是一套自己真能长期执行的节奏。
心理健康最怕的，是让优点一路走到失控
心理上最麻烦的，很多时候不是明显的坏念头，而是那些本来不算错的东西一路走过头：认真变成苛责，负责变成紧绷，想做好变成不允许自己出错。
健康最怕走极端，关键是听见身体在提醒什么
健康最怕的不是偶尔失衡，而是长期走极端：要么把身体一直往死里用，要么把自己活进过度焦虑里。真正更稳的做法，是听见身体那些早就发出来的提醒，再把生活慢慢调回来。
真正高效的人，不是更会硬撑，而是更懂得给身体补足燃料
很多效率问题，最后都不是方法本身出了错，而是人已经被用空了。睡不好、吃得乱、长期缺水、很少活动，这些看起来不起眼的事，会一点点把注意力、情绪和恢复力都拖下去。身体这层底板一松，后面的自律和专注就很难站稳。
真正影响状态的，是运动、睡眠和大脑使用习惯
真正决定学习和状态的，很多时候不是有没有更神的技巧，而是身体底盘有没有先稳住。若运动、睡眠和日常节律一直在亏，后面再补多少方法，效果都容易打折。
活得简单，不是幼稚，而是把心慢慢理顺
人活得发紧，很多时候不是事情本身多复杂，而是心里那套猜、算、防、拧一直没停。所谓简单，不是没见过复杂，而是见过以后，还是不想把自己活成一身心事的人。