焦虑不是硬压下去的，往往是先拆清楚，才慢慢松下来。先给情绪命名，把事实、想象、身体状态和下一步动作分开，失控感才会回到能处理的范围里。
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压力太重时，很多人最容易做错的，就是继续死盯着问题不放。先让身体、环境和情绪松一点，人反而更有机会把事情重新看清。