健康与睡眠
跑完厦门马拉松后，我更在意的不是成绩，而是没有放弃自己
这场厦门马拉松没有给我漂亮成绩，却让我更确定一件事：人在不顺的时候，最怕的不是跑慢，而是顺手把自己也一起放弃掉。很多比赛最后留下来的，不是名次，而是你在狼狈里怎么对待自己。
当我跑步的时候，我都想些什么
跑步教给我的，不只是体能，而是节奏、耐心和一种很朴素的常识：别总盯着终点，先把眼前这一段跑完。很多后来撑住我的东西，都不是在高光时刻长出来的，而是在一圈一圈不想跑却还是继续跑的时候。
吃得认真一点，生活也会稳一点
吃饭这件事看着普通，其实很容易暴露一个人是不是在认真过生活。你总拿“先对付一下”打发身体，最后被拖慢的往往不只是胃口，还有精神、节奏和做事的耐心。
长期便秘怎么调理：先从固定晨起排便开始
这篇经验最有用的地方，不是把问题说得多严重，而是提醒我：很多长期身体困扰，真正的转机常常从把节律重新建回来开始。
健康不是事后补救，而是把日常习惯长期过稳
健康不是靠某次补救救回来的，更多是每天怎么吃、怎么睡、怎么动、怎么透支自己，慢慢累出来的结果。
应对压力，先分清你面对的是短期紧张还是长期透支
压力并不都一样。临时的紧，有时只是事情赶；真正麻烦的，是那种拖很久、睡一觉也退不下去的透支感。想把自己拉回来，先分清这两种状态。
自律不是喊口号，而是先把家务、运动和饮食管好
自律真正难的地方，不在立大志，而在于愿不愿意把家务、运动和饮食这些每天都会重复出现的小事慢慢做稳。
起床困难，很多时候不是懒，而是前一晚和起床后都没有安排顺
起床困难，很多时候不是懒，而是前一晚没有收住、早上也没有一个清楚去向。比起反复责怪自己，更有用的是把睡前、闹钟响后和起床后的那几步安排顺。
工作压力大时，先停下来，看清自己到底累在哪里
工作压力大时，最怕的不是忙，而是一直绷着不肯停，最后连自己到底累在哪里都看不清。先把状态看清，很多压力才会从一团雾变成能处理的几件事。
压力太重时，先让自己从紧绷里退出来
压力太重时，很多人最容易做错的，就是继续死盯着问题不放。先让身体和环境松一点，给情绪留个出口，人反而更有机会把事情重新看清。