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如何有效减肥的5个小建议

~ 博华 ~ 3条评论

很多人都受到肥胖的困扰，那么，如何简单易行的减肥呢？博华这里有5个小建议，你做到了，就一定有效果。喝更多的水，少吃盐，不要喝碳酸饮料，按时吃饭，多锻炼增加肌肉，是不是很简单的5个小建议呢，只要你做到了，博华相信你一定能减掉过多的脂肪，健健康康。

如何在大学保持身体健康的3个小建议

~ 博华 ~ 6条评论

大学是人生的重要时段。这段时间你可以结交新的朋友，学习很多新的东西，开始你人生的新篇章。大学并不全是娱乐，游戏，你将面临的一大困难是如何保持健康的生活方式。你可能晚上会临时吃泡面，会出去大吃一顿，但是你必须作出一个好的决定来保证你的身体健康。博华这里有三个小建议可以使你更加健康。

五谷杂粮最佳健康吃法【营养笔记】

~ 博华 ~ 4条评论

新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入 250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。博华介绍5种粗粮，它们在市场或者超市都有卖，而且也不贵，营养却异常丰富。