缓解压力的关键，不是把压力彻底消灭，而是减少对结果的执念，把注意力拉回当下能做的事。越能放下不必要的想象和恐惧，人越容易在压力中重新找回清醒与专注。

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我的目标：3个月从100斤减到90斤（我当时是为了结婚的时候穿婚纱显得苗条漂亮，有了这个目标，我就有了坚持的动力。）我的方法：不运动，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃一个苹果，只喝白开水

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上篇讲到的身体的健康，在认识健康这样一个状态的时候，往往需要有“度”，不讳疾忌医也不视药为宝。当然，说到健康除了身体健康还有一个非常重要的方面，那就是心理健康。今天就来聊聊这方面的话题。

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中国人讲究中庸之道，却有人说数千年来的中庸造就了现今国人的“糊涂”心态，本着存在即合理的原则，今天也要来谈一谈这个“度”。对“中庸”二字，至今仍是褒贬不一，但讲到“凡事皆有度”，却是实践出真知。这阶段闹得沸沸扬扬的保钓游行及打砸烧抢事件就可以体现一二。

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关于 运动、饮酒吸烟、记忆学习、睡眠、大脑可塑性、冥想 6个方面，以 记忆学习、脑为主线 ，主要参考脑科学、神经科学的科普类书籍。多做有氧运动，乒乓球、羽毛球、跑步等。少踢足球、拳击等。

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厦门马拉松是我跑的第四个全程马拉松，也是离开跑步大本营北京之外的第二个马拉松，2010年抽空去上海参赛是我第一次跨出京城，将脚步和汗水流在外地。

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我的这篇文，和我敬仰的村上先生的《当我谈跑步时，我都谈些什么》差了有十万八千里，没有什么深奥的道理，没有严密的逻辑，没有石破天惊的言论，但唯一的可贵是真实，这里面有小小的我的对生活的小小的感悟。

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